We (her)kennen deze spanningen waarschijnlijk allemaal. Jouw nek is gespannen. Spieren voelen stijf en hard aan en jouw bewegingen zijn pijnlijk. In het ergste geval trekken de spanningen door naar het schoudergebied of krijg jij hoofdpijnklachten.
Belangrijk is dus om met een (aan)gespannen nek en de klachten die hierbij horen niet te lang rond te lopen. Vaak is de oorzaak wel bekend. Jij ervaart een drukke periode of stress. Je maakte een verkeerde beweging of wellicht heb jij de verkeerde lichaamshouding. En hoewel het natuurlijk belangrijk is om te achterhalen hoe jouw klacht tot stand kwam gaan we in dit blog dieper in op behandeling. Met name wat jij zelf kunt doen om ergere klachten te voorkomen.
Waar zit het ongemak precies?
Nekklachten voel jij, uiteraard, in je nek. Het gebied waar de klacht uiting krijgt kan variëren. Maar altijd ervaar jij pijn bij beweging. Dat is lastig want jouw nek beweeg jij immers heel de dag. Ken je dat gevoel van spanning in de spieren achter je oren. Alsof precies daar de spier eigenlijk te kort is. Maar ook kabels onderin je nek die uiteindelijk hoofdpijn kunnen veroorzaken zijn een bekende klacht. Het trekken van de spier aan je schouderbladen horen we ook veel.
Wat kun jij zelf doen?
Want bij beginnende nekpijn kun jij heel veel zelf doen. Wist jij dat bij spanningen jouw spier echt korter wordt? Tijd dus om deze weer te verlengen:
Draai je hoofd alle kanten op. Maak grote bewegingen en voel dat jij aan deze spier trekt. De spier wordt langer en krijgt hierdoor weer meer ruimte.
Maak jouw spier lekker warm: Een lekkere warme douchestraal bijvoorbeeld zorgt ervoor dat jouw bloedvaten open gaan staan. De afvalstoffen die zich hebben opgehoopt kunnen hierdoor makkelijker door jouw lichaam worden afgevoerd.
Zorg voor een goede lichaamshouding: Pijnklachten zorgen ervoor dat jij dit ongemak gaat compenseren. Dit zorgt ervoor dat jij bijvoorbeeld met je schouders opgetrokken gaat lopen. Je hoofd wat scheef gaat houden of verkrampt gaat bewegen. Ben alert op jouw houding. Jouw pijnlijke spieren hebben het meeste baat bij een ontspannen houding. Beweging is het beste.
Mosense
Blijf jij maar last houden van de zeurende of zelfs ernstige pijnklacht, waag dan eens een telefoontje naar onze praktijk. Een massage kan helpend zijn. Niet alleen worden jouw spieren eens goed aangepakt, een massage zorgt voor een goede doorbloeding, een perfecte afvalstoffenverwerking en ontspant. Wij kneden letterlijk de spanning uit jouw spieren. Het gevolg is meer ruimte en een zuurstofrijke doorbloeding!
Sportieve groet,
Tekst: Fiducia
Esther van de Moosdijk
MAKE SENSE, MOSENSE
Gun jezelf rust, in je lijf en je hoofd. Zo wordt je hele leven makkelijker. Je presteert beter op je werk en ben je actiever wanneer je thuis komt. Met een behandeling van 30 minuten, kun je er weer weken fris tegen aan.
Afspraak inplannen
